拓展训练往往采取小组训练的形式，以小组为单位，制定小组共同的目标，让小组共同完成任务，并进行相互交流与讨论，找出解决问题的方法。学员不仅能够获得身心的愉悦，而且能够学到与人合作的技能和知识。拓展训练学习能够形成“目标导向激励”、“人际相互激励”和“自我激励”，对于当前的学习效率和心理健康价值巨大，而且还将影响人们的终身发展。
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拓展训练以新颖的培训方式和良好的培训效果迅速在世界各地发展了起来。拓展训练是一种体验式的培训青少年身体发育受到先天遗传以及后天作用的影响，在众多的内外因素中，我们孩子们的营养是发育的基础，多锻炼是生长发育的基础。在保障营养充分补给的情况下经常参加一些体育锻炼非常有意义，可以更好的发挥机体的生长潜能，提高发育水平。经常参加青少年户外拓展训练就可以加速我们血液循环、新陈代谢、改善肌肉，让孩子们变得更加的强壮、结实，同时重要的是提高了身体的灵活能力。
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现在，我们可以巧妙的选择拓展训练的时间对拓展活动的品质有很大的促进作用，试想一下，一个是让队员在恶劣的天气条件下进行训练；另一个是让队员在风和日丽的天气条件下进行训练。哪一个团队会收获更多呢，我相信一定是后者。
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